3 Posturas de Yoga para la Circulación

La circulación es el trayecto que recorre la sangre del cuerpo y la trasporta a todos los órganos. Por es sumamente importante tener una buena circulación.  Aquí les dejo 3 posturas de yoga que te ayudaran a mejorar tu circulación sanguínea.

Postura de inversión o Viparita Karani

Acostado con la espalda pegada total en el piso y subes las dos piernas rectas por completo. Al elevar las piernas, estás dejando que la gravedad haga el trabajo, descongestionando todas las extremidades inferiores.

Postura de la Vela o Sarvangasana

Llevas todo el peso del cuerpo sobre los hombros y los tríceps, luego llevas las piernas hacia arriba, las dos piernas juntas y estiradas.  Al hacer esta pose se produce una oxigenación total de los órganos favoreciendo el sistema linfático.

Postura del arado o Halasana

Desde el suelo con el cuerpo boca arriba, llevas las dos piernas juntas hacia detrás de la cabeza, si los pies no tocan el suelo, coloca las manos sobre la región lumbar para que no la sobrecargues. Excelente postura para estirar totales las piernas y que corra sangre en todo su largo. (Ojo – Si padeces cualquier lesión en el cuello, esta postura no te conviene)

 

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana     Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura tiene muchas variantes todas sus variantes...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para…

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

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