5 Posturas de Yoga para mejorar el sistema digestivo

Factores como el estrés, el sedentarismo y una dieta baja en fibras afectan el sistema digestivo, derivando malestares estomacales como acidez, inflamación, gastritis y muchas más. Evita que estos maleteares te afecten, haciendo alguna actividad física, llevando una dieta saludable y si le agregas la práctica del yoga te aseguro que tu digestión mejorara por completo.

Algunas posturas de yoga incrementan el flujo de sangre hacia el estómago, haciendo el proceso de digestión más eficiente. Aquí te dejo algunas de estas posturas.

Postura del Gato o Marjaryasana-Bitilasana

Nos colocamos en cuatro puntos sobre nuestras manos y rodillas dejando las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Después encorvamos la columna hacia arriba y luego hacia abajo.

Y mediante la respiración y el movimiento masajeamos los intestinos para así traer sangre fresca hacia ellos y brindarles un mejor funcionamiento.

Postura de la Mariposa o Bhadakonasana

Nos sentamos pegando las dos plantas de los pies, dejando la espalda recta, las piernas y caderas quedan abiertas. Es un asana fácil de realizar, pero útil para incrementar la circulación de abdomen y por supuesto favorecer la digestión.

Postura de torsión de la columna acostada o Supta Matsyendrasana

Acostados boca arriba, se levanta la pierna derecha del suelo llevando la rodilla hacia abdomen. La parte superior del tronco no se mueve, luego se gira la cadera a medida que vayamos pasando la pierna derecha por encima de la izquierda. Después se pone la mano izquierda sobre la rodilla derecha y la mano derecha queda extendida.

Luego en posición nos relajamos y mantenemos aquí por varias respiraciones profundas desintoxicando los órganos intestinales.

Postura del Puente o Setu Bansha Saravangasana

Se colocan los pies planos y las manos sobre el suelo, y estiramos las rodillas hacia adelante, y con la respiración profunda subimos las caderas del suelo, a su vez tratamos de llevar la barbilla al pecho. Se respiran unos 10 segundos y luego volvemos a la posición inicial, repitiendo esto varias veces.

Excelente postura para estimular los órganos digestivos, eliminando cualquier tipo de molestia intestinal.

Postura de las rodillas al pecho o Apanasana

Una pose muy sencilla de hacer, nos acostamos en el suelo boca arriba y llevamos las dos piernas juntas al pecho, abrazando las dos piernas con los brazos. Excelente postura para relajar el abdomen y liberar los gases producidos por la digestión.

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana     Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura tiene muchas variantes todas sus variantes...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para…

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

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