Asanas

El Yoga te entrega bienestar

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Postura del Gato o Marjaryasana   Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.    Técnica: Te colocas en cuatro puntos, tus manos alineadas con tus hombros y tus rodillas alineadas con las caderas. Espira y encorva la...

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana   Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para conseguir todo el estiramiento es una de las poses de yoga mas...

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Postura de triángulo extendido - Uttihita Trikonasana Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo. Técnica: De pie separa los pies un metro con un paso lateral. Sube los brazos a la altura de los...

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Perro boca abajo o adho mukha svanasana   Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse. Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace...

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Postura del Sauce o Janu Sirsasana   Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente en la flexibilidad de la espalda, las piernas y caderas....

Postura de la Guirnalda o Malasana

Postura de la Guirnalda o Malasana   Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés. Técnica: De pie y el cuerpo firme lleva los brazos hacia el frente o también puedes juntas las manos frente...

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación.  Técnica: Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija...

El Saludo al Sol

El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su...

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I La Postura del Guerrero tiene tres variantes y todas muy beneficiosa para el cuerpo. La que les muestro aquí es la primera variante de los guerreros y es un asana que requiere la participación de todo el cuerpo. Técnica:...

3 Posturas de Yoga para aliviar los síntomas de las Tiroides

La glándula tiroides se localiza en la parte de adelante del cuello; su trabajo es formar las hormonas tiroideas, volcarlas al torrente sanguíneo y entregarla a todos los tejidos del cuerpo. Las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar energía, mantener la...

Postura de la torsión o Ardha Matsyendrasana

Postura de la torsión sentada o Ardha Matsyendrasana Esta es una de las tantas variantes de la postura de torsión, es una asana básica de torsión, permite que la columna tenga movilidad lateral y puedas moverte mejor y sobre todo es muy buena para la espalda....

Postura de la cobra o Bhujangasana

Postura de la cobra o Bhujangasana, se parece a una cobra con su cabeza coronada levantada. La lumbar se arqueada y se estira el abdomen.  Beneficios: Alivia dolores en la zona lumbar Favorece los órganos renales Fortalece la columna vertebral Estimula los órganos...

5 Posturas de yoga para mejorar la digestión

5 Posturas de yoga para mejorar la digestiónAlivia malestares estomacales como acidez, inflamación, gastritis y muchos más Factores como el estrés, el sedentarismo y una dieta baja en fibras afectan el sistema digestivo, derivando malestares estomacales como acidez,...

3 Posturas de Yoga para la Circulación

3 Posturas de Yoga para la Circulación La circulación es el trayecto que recorre la sangre del cuerpo y la trasporta a todos los órganos. Por es sumamente importante tener una buena circulación.  Aquí les dejo 3 posturas de yoga que te ayudaran a mejorar tu...

5 Posturas de Yoga para mejorar el sistema digestivo

5 Posturas de Yoga para mejorar el sistema digestivo Factores como el estrés, el sedentarismo y una dieta baja en fibras afectan el sistema digestivo, derivando malestares estomacales como acidez, inflamación, gastritis y muchas más. Evita que estos maleteares te...

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