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Yoga y más

Postura del Gato o Marjaryasana

Postura del Gato o Marjaryasana

Postura del Gato o Marjaryasana   Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.    Técnica: Te colocas en cuatro puntos, tus manos alineadas con tus hombros y tus rodillas alineadas con las caderas. Espira y encorva la...

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana   Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para conseguir todo el estiramiento es una de las poses de yoga mas...

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Postura de triángulo extendido - Uttihita Trikonasana Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo. Técnica: De pie separa los pies un metro con un paso lateral. Sube los brazos a la altura de los...

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Perro boca abajo o adho mukha svanasana   Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse. Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace...

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Postura del Sauce o Janu Sirsasana   Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente en la flexibilidad de la espalda, las piernas y caderas....

Postura de la Guirnalda o Malasana

Postura de la Guirnalda o Malasana

Postura de la Guirnalda o Malasana   Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés. Técnica: De pie y el cuerpo firme lleva los brazos hacia el frente o también puedes juntas las manos frente...

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación.  Técnica: Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija...

El Saludo al Sol

El Saludo al Sol

El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su...

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I La Postura del Guerrero tiene tres variantes y todas muy beneficiosa para el cuerpo. La que les muestro aquí es la primera variante de los guerreros y es un asana que requiere la participación de todo el cuerpo. Técnica:...

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