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ASANAS

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ASANAS

Asanas

El yoga es una práctica milenaria y muy completa que nos ayuda a tomar el control de nuestro cuerpo y mente. Nos permite pasar tiempo con uno mismo y escucharnos. Es excelente para encontrar nuestros límites y eliminar barreras físicas o mentales, que a menudo son autoimpuestas. Es una práctica muy rica en conocimientos que abarca todos los aspectos de la vida en sus distintas disciplinas.

Hoy quiero hables de una de las ramas del yoga, las Asanas. En yoga, las asanas son las posturas que se realizan a lo largo de la práctica. Estas son las encargadas de balancear nuestro cuerpo y brindarnos fortaleza en las áreas más débiles. Relajan tensiones musculares, nos proporcionan elasticidad. Son excelentes para conectar con nuestro cuerpo y sincronizar con la respiración; conocida en yoga como la energía vital o prana.

Para que una postura sea una asana debe ser sólida y cómoda. Si hay dolor, molestia, esfuerzo excesivo, rechazo, obsesión o si no estás presente en ese momento, no estás haciendo una postura de yoga. Las posturas deben realizarse con plena consciencia. El cuerpo integra el esfuerzo necesario y suficiente, se deja un espacio a la mente para calmarse y estar presente. Con practica todo se vuelve más dócil y alcanzable. Acepta tu nivel, las asanas están ahí para servirte, no tú a ellas. Trata de buscar una práctica segura y que te haga sentir libre. 

El libro de ASANAS por: Ariel Perez y Sarah Banos, tienes una guía básica y sencilla para que conozcas más a fondo las posturas en yoga, es compilación de las asanas más utilizadas. Esta guía rápida es fácil de acceder para tus entrenamientos y clases. Sencilla e instructiva que podrás llevar contigo en todo momento y así poder fomentar tu práctica de yoga. Accede a este 👉 Enlace para más información.

Sarah Banos,

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Yoga Kundalini

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Videos

Kundalini Yoga

TIEMPO

De 0 a 20 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Energético

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

KUNDALINI YOGA es un estilo de yoga energético, se le conoce también como el yoga de la conciencia. En esta sesión vamos a despertar la poderosa energía Kundalini a través del Surya Kriya (Energía Solar🌞), este Kriya está relacionado con la depuración corporal y a nivel mental nos eleva nuestro potencial para lograr nuestros objetivos y metas con claridad y positivismo. Las asanas, pranayama (respiración) y relajación que haremos van a despertar e irradiar un poder único que te llevaran por el camino del éxito.

¡El poder esta en ti! Disfruta de la práctica.

 

Fitball Yoga

Fitball Yoga

Videos

Fitball Yoga

TIEMPO

De 0 a 20 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza, Balance

MATERIAL

Fitball o Pelota Suiza

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Yoga en Fitball o Pelota Suiza, realizar yoga de esta manera:

• Mejora el equilibrio y la coordinación.

• Brinda fuerza a nuestro abdomen

• Posibilidad de llevar a cabo ejercicios y asanas de mayor nivele.

• A parte que es super divertido Espero la disfruten.

 

Ejercicios para Glúteos

Ejercicios para Glúteos

Videos

Ejercicios para Glúteos

TIEMPO

De 0 a 10 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza, Glúteos

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Glúteos fuertes y ejercitados van más allá del aspecto estético. Es unos de los grupos de músculos más grande y fuerte en el cuerpo, trabajan juntos para extender, rotar y abducir la cadera.

Ellos también contribuyen en la estabilización de la pelvis en particular cuando caminas, corres, escalas , etc. Además que mejoran la postura y la estabilidad de la columna, ayudan a reducir los dolores de rodillas y espalda. Aquí una rutina de ejercicios para que trabajes y fortalezcas los glúteos.

 

Ejercicios para el Abdomen

Ejercicios para el Abdomen

Videos

Ejercicios para el Abdomen

TIEMPO

De 0 a 12 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Hola hoy les traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer 10 ejercicios de 45 segundos cada uno, haz lo que puedas, con la práctica conseguiras quedarpor mas tiempo. Puedes tomar esta sesión como una práctica aditiva a tus entrenamientos.

 

Cardio Bajo Impacto

Cardio Bajo Impacto

Videos

Cardio Bajo Impacto

TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

La práctica del yoga a pesar que no tiene un fin estético, algunas de sus sesiones nos ayudan a adelgazar y tonificar el cuerpo, además de fortalecer los músculos y anima en la búsqueda de un peso saludable.

Si es tu caso y estás buscando un peso saludable y elevar tu bienestar, quiero decirte que puedes contar conmigo de alguna manera en tu camino, te recomiendo este programa de ¡PONTE EN FORME!

 

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