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Hatha Yoga

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Hatha Yoga

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Hay más de una variante de cualquier cosa, lo mismo pasa en yoga. Hoy te quiero hablar del Hatha Yoga, es uno de los estilos de yoga más practicado. Se le conoce como el yoga físico o la práctica del ejercicio corporal. El hatha yoga trata clases más pausadas y suaves, pero suave no quiere decir fácil, sino que a lo largo de la clase se mantienen por más tiempo las asanas, coordinando constantemente con una respiración consciente. Este estilo es una buena introducción al yoga porque abarca una gran parte de los fundamentos de la disciplina.

A continiación te dejo una rutina al estilo Hatha de mi canal en YouTube “DaleYogaATuVida”, todos son bienvenidos ya que les prepare una clase para todos los niveles. Nos vemos en el mat, Namaste 🌻

Pranayama – Aprende a Respirar en Yoga

Pranayama – Aprende a Respirar en Yoga

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Pranayama – Aprende a Respirar en Yoga

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Todos los Niveles

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Pranayama

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Esta clase teórica que les traigo hoy está dedicada a el tema del PRANAYAMA o Energía Vital como también se conoce la RESPIRACIÓN en yoga. La respiración es una base fundamental del Yoga y de la vida también, respirar correctamente genera múltiples beneficios a la salud y al bienestar en general. Hoy vamos a aprender a hacer la respiración yóguica universal que es la respiración correcta y completa. Saber que es el Prana, sus beneficios y cómo hacerlo correctamente es esencial. La clase está dedicada tanto para principiantes como para todos los niveles ¡Inhala, Exhala y mantente presente! Namaste 

Estilos de Yoga – Hatha, Vinyasa, Kundali… ¿Cuál es el mejor?

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Estilos de Yoga ¿Cuál es el mejor?

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Hoy tendremos una clase teórica de yoga, la cual quise agregar a la serie de yoga para principiantes porque la veo importante para así aclarar los tipos de yoga que existen, ya que a veces resulta confuso diferenciarlos principalmente para los que se inician en yoga. Así que te animo a aprender más y decidas los tipos de yoga que más te llamen la atención y se adapten a tus necesidades personales.  

Errores comunes que hacemos en Yoga

Errores comunes que hacemos en Yoga

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Errores comunes que hacemos en Yoga

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Si has comenzado a practicar yoga, en línea, en casa o en algún centro, conviene estar atento a distintos errores que solemos cometer de manera habitual y muchas veces incluso sin darnos cuenta. Quiero citarte algunos errores que he podido experimentar como maestra y alumna de yoga que soy y no quiero que cometas o quizás puedas corregir para que puedes disfrutar aún más de tu practica de yoga. 

 

Técnicas de meditación para principiantes – ESTILOS y BENEFICIOS

Técnicas de meditación para principiantes – ESTILOS y BENEFICIOS

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Técnicas de meditación para principiantes

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Teoría

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En este video te hablo sobre lo que puedes obtener con una práctica regular de meditación, que tipo se adapta mas a ti, porque al igual que la práctica del yoga la misma también posee varios estilos, conocerlos hará que la práctica de esta se te haga más placentera y quizás te identifiques con un estilo determinado y entonces puedas llevar su práctica de manera sencilla y desde tus necesidades personales y así recibas sus múltiples beneficios, que te ayudaran a experimentar una vida más plena, tranquila, con energías de amor, gratitud y expansión.  

Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga:

El yoga es una disciplina milenaria que cultiva el cuerpo y la mente en su totalidad. Es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen, ya que con la práctica de las asanas, la respiración consiente y la meditación se garantiza un cuerpo firme, una mente estable, un espíritu puro y un estilo de vida saludable.

A continuación, te menciono 10 beneficios del yoga: 

  • Mejor salud: La salud en general es un equilibrio entre lo físico, mental y emocional, practicar yoga con regularidad aporta resistencia física, energía, mejora la circulación, nos hace más flexibles, revitaliza la mente. Creando así una armonía entre nuestro cuerpo, mente y espíritu.
  • Alivia de tensiones: el yoga posee cientos de asanas para deshacerse de las malas posturas que hacemos a diario, que nos ocasionan tensiones y contracturas. Con la práctica de las asanas, acompañado de un respiración consiente nos libera el estrés, que muchas veces se acumula en el cuello, la espalda y en algunas articulaciones.
  • Pérdida de peso: algunas técnicas del yoga como el Saludo Al Sol y la Respiración Abdominal requieren resistencia física, lo que brinda pérdida de peso, si le agregas una alimentación adecuada y correcta, te va a ayudar a controlar tu peso.
  • Refuerza el sistema inmunológico: el yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, (la hormona relacionada con el estrés, niveles altos de cortisol en sangre provocan cambios en el sistema inmunológico. El yoga apunta directamente en esta hormona, con la práctica del yoga aumenta la resistencia a enfermedades e infecciones, por lo que el sistema inmunológico se refuerza.
  • Mejor flexibilidad: el yoga estira todo el cuerpo, corrige las malas posturas, tonifica los músculos y fortalece las articulaciones, teniendo así un cuerpo más fuerte y flexible.
  • Equilibra el Sistema Nervioso: el yoga estimula la relajación, reduciendo así el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, alivia la fatiga, es una herramienta excelente para combatir el estrés, equilibrando el sistema nervioso.
  • Mejora la respiración: el yoga nos enseña a tener una respiración consiente, una rutina de yoga acompañada de una correcta respiración va a purificar el organismo de sustancias toxicas, mejora la circulación sanguínea, alivia tensiones, te mantiene en calma y abra un vínculo positivo con el cuerpo, mente y espíritu.
  • Vivir consiente: la mente siempre esta activa, y muchas veces sin nuestro consentimiento divaga en el pasado, en el futuro, en cosas sin significado Con la practica de la meditación y los pranayamas (respiración consiente) ayudan a traer la mente al presente, estando siempre concentrado en las cosas que realmente importan.
  • Más energía: con una practica de yoga de tan solo unos minutos tu cuerpo se estira y tu mente se activa, sintiéndote tu más dinámico para tus tareas y actividades, el yoga repara el cuerpo y recupera la mente, entrega energía total.
  • Mejor conexión y relación con el mundo a tu alrededor: el yoga al relajar la mente nos brinda armonía, por lo que serás capaz de afrontar tu entorno de manera sensitiva e inteligente. Incluso tu energía puede contagiar a otras personas, vas a poder afrontar todo con una energía positiva.

Muchas gracias y mi bello Namaste.

Aquí te recomiendo algunas rutinas de yoga para que recibas todos estos beneficios:

 

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