El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su secuencia costa de 7 posturas de yoga diferentes creando así el Saludo al Sol.

 

Su práctica no toma mucho tiempo, una vez que nos aprendemos los asanas la podremos realizar en 5 minutos e incluso menos. Suele realizarse al despertar, a que aporta energía, atención y ánimo todo lo que necesitamos para comenzar el día.

Beneficios del Saludo Al Sol:

  • Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Fortalece el corazón.
  • Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.
  • Purifica el organismo.
  • Equilibra los chakras.
  • Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.
  • Nos prepara para afrontar el día con entusiasmo y alegría.

Las 7 posturas de yoga del Saludo al Sol, en su secuencia de 12:

Foto en círculo de las 7 posturas en un reloj de 12

   1-Postura de Oración o Pranamasana

   2-Postura de la flexión hacia atrás con los brazos levantados o Hasta Uttanasana

   3-Postura de Manos y Pies al suelo o Uttanasana

   4-Postura del Paso Extendido o Ashwa Sanchalanasana

   5-Postura de la Tabla o Phalakasana

   6-Pose de bastón o Chaturanga

   7-Postura de la Cobra o Bhujangasana

   8-Postura del perro cara abajo o Adho Mukha Svanasana

Y repetimos al revés hasta llegar al principio. Como ves, el saludo al sol y todas sus posturas es una secuencia de yoga perfecta para practicar al comienzo del día o en cualquier otro momento ya que activa todo el cuerpo en cuestión de unos poco minutos.

Muchas gracias a todos Namaste.

 

 

Te recominedo las siguentes rutinas de yoga:

Excelente Reto de Yoga Al Despertar:

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana     Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura tiene muchas variantes todas sus variantes...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para…

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

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