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El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su secuencia costa de 7 posturas de yoga diferentes creando así el Saludo al Sol.

 

Su práctica no toma mucho tiempo, una vez que nos aprendemos los asanas la podremos realizar en 5 minutos e incluso menos. Suele realizarse al despertar, a que aporta energía, atención y ánimo todo lo que necesitamos para comenzar el día.

Beneficios del Saludo Al Sol:

  • Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Fortalece el corazón.
  • Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.
  • Purifica el organismo.
  • Equilibra los chakras.
  • Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.
  • Nos prepara para afrontar el día con entusiasmo y alegría.

Las 7 posturas de yoga del Saludo al Sol, en su secuencia de 12:

Foto en círculo de las 7 posturas en un reloj de 12

   1-Postura de Oración o Pranamasana

   2-Postura de la flexión hacia atrás con los brazos levantados o Hasta Uttanasana

   3-Postura de Manos y Pies al suelo o Uttanasana

   4-Postura del Paso Extendido o Ashwa Sanchalanasana

   5-Postura de la Tabla o Phalakasana

   6-Pose de bastón o Chaturanga

   7-Postura de la Cobra o Bhujangasana

   8-Postura del perro cara abajo o Adho Mukha Svanasana

Y repetimos al revés hasta llegar al principio. Como ves, el saludo al sol y todas sus posturas es una secuencia de yoga perfecta para practicar al comienzo del día o en cualquier otro momento ya que activa todo el cuerpo en cuestión de unos poco minutos.

Muchas gracias a todos Namaste.

 

 

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