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FORTALECE TU SUELO PÉLVICO – Ejercicios de Kegel

TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Salud Sexual

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Hoy les traigo una clase de toma de consciencia sobre el suelo pélvico y su cuidado. El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos, tendones y tejidos que se encuentra en el fondo de la pelvis. Tiene varias funciones, entre ellas continencia, reproductiva, sexual y sostén visceral. Para poder llevar a cabo estas funciones, es necesario que el suelo pélvico tenga un buen tono y fuerza. En esta clase haremos una serie de posturas y respiraciones que trabajaran directamente en el fortalecimiento de este. Incluye además un ejercicio muy efectivo se llama Kegel, del mismo les hablo en nuestro libro “Yoga y Sexo” y es muy efectivo. 

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