Dale Yoga A Tu Vida lego

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación. 

Técnica:

  • Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija la vista en un punto para el equilibrio, centra la mente.
  • Dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha. Con el brazo derecho, levanta lentamente el pie derecho.
  • El brazo izquierdo se estira hacia delante. Cuando te sientas firme y en equilibrio, levanta más el pie derecho y realiza la inclinación del tronco.
  • Repite la posición en el otro pie.

Tiempo:

  • 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:

  • Fortalece la columna vertebral
  • Favorece las pantorrillas y pies
  • Fortalece los hombros y glúteos
  • Brinda equilibrio y resistencia
  • Calma la mente
  • Al permanecer en equilibrio ayuda a estar presente
  • Aumenta la concentración

Consejo:

  • Puedes colocarte cerca de un apoyo al principio, para mantener el equilibrio.

 

3 posturas de yoga para mejorar tu flexibilidad

3 posturas de yoga para mejorar tu flexibilidad Probablemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir “no soy lo suficientemente flexible para hacer yoga”. Quizás hasta lo hayas dicho o pensado tú mismo y para nada es así. Esto es solo una de las tantas y falsas...

Las mejores posturas de yoga para principiantes

Aquí te brindamos una lista de las mejores posturas de yoga para principiantes. ¡Esto es solo un punto de partida! El yoga es más que una…

¿Has probado practicar el yoga en pareja?

Asanas ¿Has probado practicar el yoga en pareja? ¿Has probado practicar el yoga en pareja? Además de aumentar la confianza y el compañerismo, ¡la diversión está asegurada! Te proponemos que pases un rato divertido llevando a la práctica estas posturas de Yoga en...

COMÓ HACER LA POSTURA DEL CUERVO O BAKASANA

Videos CÓMO HACER LA POSTURA DEL CUERVO O BAKASANA TIEMPO De 0 a 7 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Equilibrio, Fuerza MATERIAL Almohada o un bloque de yoga PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Bakasana o la Postura del Cuervo es una de las...

Posturas de yoga para mejorar la incontinencia urinaria, fortalecer el suelo pélvico y más. Salud Sexual

Videos Posturas de yoga para mejorar la sexualidadTIEMPO De 0 a 8 min DIFICULTAD Todos los niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Asanas MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Mediante la práctica de yoga se mejora nuestro cuerpo físico, mental y...

Relajación, Calmar la Mente, Liberar tensiones y ansiedad | POSTURAS DE YOGA ULTRA RELAX

Videos Relajación, Calmar la Mente, Liberar tensiones y ansiedad - Posturas de Yoga Super RelaxTIEMPO De 0 a 5 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Asanas MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Entre los beneficios del Yoga está...

Yoga en Pareja ¡3 Posturas Fáciles y Divertidas!

Videos Yoga en Pareja ¡Posturas Fáciles y Divertidas! TIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Asanas MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Mejorar la comunicación, descubrir y compartir algo novedoso, aprender a...

Bajar de Peso – Posturas de Yoga para Adelgazar

Videos Bajar de Peso - Posturas de Yoga para AdelgazarTIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Cardio, Fuerza MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Cuando nos hablan de yoga, de inmediato asociamos su práctica a la...

Prasarita Padottanasana o Postura de Gran Ángulo

Videos Prasarita Padottanasana o Postura Gran ÁnguloTIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Asana MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO En este vídeo te presento la postura de yoga "Prasarita Padottanasana" o...

Como Desintoxicar el Cuerpo – Yoga Detox Posturas

Videos Como Desintoxicar el CuerpoTIEMPO De 0 a 8 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Asanas MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO La práctica regular de yoga te ayuda a depurar tu organismo de toxinas por su propia...

Pin It on Pinterest

Shares
0