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Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación. 

Técnica:

  • Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija la vista en un punto para el equilibrio, centra la mente.
  • Dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha. Con el brazo derecho, levanta lentamente el pie derecho.
  • El brazo izquierdo se estira hacia delante. Cuando te sientas firme y en equilibrio, levanta más el pie derecho y realiza la inclinación del tronco.
  • Repite la posición en el otro pie.

Tiempo:

  • 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:

  • Fortalece la columna vertebral
  • Favorece las pantorrillas y pies
  • Fortalece los hombros y glúteos
  • Brinda equilibrio y resistencia
  • Calma la mente
  • Al permanecer en equilibrio ayuda a estar presente
  • Aumenta la concentración

Consejo:

  • Puedes colocarte cerca de un apoyo al principio, para mantener el equilibrio.

 

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