Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana
La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación.
Técnica:
- Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija la vista en un punto para el equilibrio, centra la mente.
- Dobla la pierna derecha hacia atrás y agarra el pie derecho con la mano derecha. Con el brazo derecho, levanta lentamente el pie derecho.
- El brazo izquierdo se estira hacia delante. Cuando te sientas firme y en equilibrio, levanta más el pie derecho y realiza la inclinación del tronco.
- Repite la posición en el otro pie.
Tiempo:
- 30 segundos a 1 minuto.
Beneficios:
- Fortalece la columna vertebral
- Favorece las pantorrillas y pies
- Fortalece los hombros y glúteos
- Brinda equilibrio y resistencia
- Calma la mente
- Al permanecer en equilibrio ayuda a estar presente
- Aumenta la concentración
Consejo:
- Puedes colocarte cerca de un apoyo al principio, para mantener el equilibrio.