Postura de la cobra o Bhujangasana

por | Mar 7, 2019 | Asanas | 0 Comentarios

Postura de la cobra o Bhujangasana, se parece a una cobra con su cabeza coronada levantada. La lumbar se arqueada y se estira el abdomen. 

Beneficios:

  • Alivia dolores en la zona lumbar
  • Favorece los órganos renales
  • Fortalece la columna vertebral
  • Estimula los órganos abdominales
  • Abre el corazón y los pulmones
  • Evita la ciática y el asma

Tiempo:

  • 20 a 30 segundos

Técnica:

  • Acostado boca abajo.
  • Presiona las palmas de las manos contra el suelo a la altura de tus hombros.
  • Piernas y hueso púbico pegados al suelo. Eleva la cabeza y el torso superior.
  • Arquea la columna vertebral, hombros atrás.
  • Mira hacia adelante.

Consejo:

  • No se recomienda realizar esta postura si se padeces de lesión en la espalda, dolor de cabeza, tampoco si la mujer está embarazada.

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