Postura de la Guirnalda o Malasana

 

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

Técnica:

  • De pie y el cuerpo firme lleva los brazos hacia el frente o también puedes juntas las manos frente al pecho.
  • Lentamente vas hacia abajo y te acomodas en cuclillas.
  • Abre tus rodillas por separado, deja que tus codos queden justo alineados a las rodillas.
  • Inclínate hacia adelante, deja la espalda recta y el pecho hacia delante.
  • Cierra los ojos, respiras, quedas por 30 segundos y disfrutas de la posición.

 

Tiempo:

  • de 30 segundos a un minuto.

Beneficios:

  • Fortalece tobillos, pantorrillas, pies.
  • Aumenta el equilibrio interno y externo.
  • Ayuda a la apertura de las caderas, entregando flexibilidad.
  • Relaja la lumbar y previene y alivia dolores en la misma.
  • Alivia el estreñimiento.

 

Consejo:

  • La postura de la guirnalda es una de las mejores para practicar cuando las mujeres están embarazadas. (siempre consulta primero a un médico)

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Postura del Gato o Marjaryasana

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.

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Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para…

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

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Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

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