Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

por | Abr 4, 2019 | Asanas | 0 Comentarios

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo.

Técnica:

  • De pie separa los pies un metro con un paso lateral.
  • Sube los brazos a la altura de los hombros.
  • Gira el pie izquierdo en 90 grados, y el pie derecho unos 70 grados, a la izquierda. Estira el cuerpo hacia adelantes, antes de ir abajo, para hacer bien el estiramiento lateral.
  • La mano izquierda la puedes colocar en la pierna izquierda o en el suelo dependiendo de tu flexibilidad.
  • Gira el cuello para mirar a la mano derecha levantada.
  • Respirar profundamente y quedas de 20-30 segundos.
  • Luego repetir con la inclinación a la derecha. 

Tiempo:

  • 20 a 30 segundos

Beneficios:

  • Da flexibilidad a la espalda y a las caderas
  • Fortalece los músculos del cuello
  • Mejora la respiración
  • Estira y fortalece las piernas
  • Corrige las malas posturas
  • Activa la circulación de la sangre 

Consejo:

  • No realices la postura si tienes la presión alta o dolor de cabeza.

 

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana

Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro o Parivrtta Janu Sirsasana     Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura tiene muchas variantes todas sus variantes...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para…

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

Pin It on Pinterest

Shares
0