Postura del Árbol o Vrksasana

por | Abr 8, 2019 | Asanas | 0 Comentarios

Postura del Árbol o Vrksasana

 

 

Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.

 

Técnica:

  • De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el equilibrio. Respira y centra la mente.
  • Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie en el muslo izquierdo.
  • Junta las palmas de las manos frente al pecho y en equilibrio sube los brazos y manos por encima de la cabeza.
  • Quedas por 30 segundos. Baja los brazos y la pierna.
  • Repite con la otra pierna.

 

Tiempo:

  • 20 a 30 segundos

 

Beneficios:

  • Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos.
  • Corrige malas posturas, estira la columna vertebral.
  • Mejora el sentido del equilibrio, mejor concentración.

 

Consejo:

Si padeces de presión arterial alta, no levantes los brazos por encima de la cabeza, mantenerlos frente al pecho.

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