Postura del Camello o Ustrasana

por | Abr 8, 2019 | Asanas | 0 Comentarios

Postura del Camello o Ustrasana

 

Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta.

Técnica:

  • Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas
  • Inspira y para hacer presión hacia delante en los muslos y caderas para arquear la espalda hacia atrás.
  • Toma tus talones con las manos, inclina la cabeza hacia atrás
  • Una vez en la postura concéntrate en adelantar las caderas y hacer el arco en la columna.
  • Siente la apertura de tu pecho y quedas de 10-20 segundos.

Tiempo:

  • 10 a 20 segundos.

Beneficios:

  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Limpia los pulmones
  • Estimula los órganos del abdomen, los muslos, el cuello
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Abre el Chakra del corazón y el Chakras de la garganta
  • Eleva los hombros ayudándote a corregir las malas posturas
  • Estimula la glándula de la tiroides.

 

Consejo:

  • No realices la postura si sufres de alguna lesión en el cuello y la espalda

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Perro boca abajo o adho mukha svanasana

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Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente

Postura de la Guirnalda o Malasana

Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés.

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