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Postura del Gato o Marjaryasana

por | Abr 8, 2019 | Uncategorized | 0 Comentarios

Postura del Gato o Marjaryasana

 

Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse. 

 

Técnica:

  • Te colocas en cuatro puntos, tus manos alineadas con tus hombros y tus rodillas alineadas con las caderas.
  • Espira y encorva la columna hacia arriba y tu barbilla va al pecho.
  • Votas el aire columna hacia abajo y tu cabeza va hacia atrás, estirando el cuello por completo.
  • Realiza el movimiento por 30 segundos.
  • Al terminar vas a la postura del niño Balasana.

 

Tiempo:

  • 30 segundos a 1 minuto.

 

Beneficios:

  • Previene el dolor de espalda y ayuda a aliviar el dolor si tienes.
  • Fortalece las muñecas, antebrazos y abdominales también.
  • Mejora el sistema digestivo.
  • Corrige malas posturas.
  • Alivia el estrés ya que induce al estado meditativo.

 

Consejo:

  • Si el peso de las rodillas resulta intenso, practica sobre una manta o dobla la estilla para hacer un soporte más confortable.

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