• Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

    La Postura del Guerrero tiene tres variantes y todas muy beneficiosa para el cuerpo. La que les muestro aquí es la primera variante de los guerreros y es un asana que requiere la participación de todo el cuerpo.

    Técnica:

    • Separa los pies un metro. Gira pie izquierdo en un Angulo de 90 grados y el pie derecho en 70 grados. Dobla la rodilla izquierda, el muslo tiene que quedar horizontal al suelo.
    • Respiración profunda y levanta los brazos y manos por encima de la cabeza.
    • Tu pecho se proyecta hacia delante, abdomen se activa, las piernas están firmes.
    • Respira uniformemente y aguanta por 30 segundos.
    • Repite con el otro lado.

     

    Tiempo:

    • 30 segundos a 1 minuto

     

    Beneficios:

    – Estira la parte superior del cuerpo: la espalda, el pecho, los hombros, el cuello, los músculos abdominales, y los de los brazos.

    – Fortalece las piernas y le brinda resistencia.

    – Excelente para para adelgazar y tonificar.

    – Aumenta la capacidad de concentración

     

    Consejo:

    • No practiques la postura si padeces de presión arterial alta o problemas cardíacos.

     

 

 

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