Dale Yoga A Tu Vida lego
Serie

Yoga Para Adelgazar

Orientación

Bienvenidos al Reto de Yoga para Adelgazar, un reto para todos los niveles una opción diferente para entrenar tu cuerpo, todas las rutinas nos ayudaran tanto para bajar de peso como para mantener el cuerpo tonificado y tener musculaturas fuertes y ganar más resistencia y flexibilidad.

Serán 7 días de retos, un día dedicado para trabajar cada parte del cuerpo.

Las rutinas duraran entre 30-40 minutos, bien intensas y poderosas para darle vitalidad al cuerpo, para de esta forma mejorar nuestra salud.

Que deben tener en cuenta para llevar a cabo este reto:

1- La alimentación.

2- Eliminar el azúcar.

3- Saca a relucir la fuerza de voluntad.

Sin excusas, sin pretextos serás capaz de lograr lo que desees. Es hoy y ahora el momento del desafío, Namaste y Dale Yoga A Tu Vida.

Importancia de una correcta Alimentación

El plan de alimentación representa el 50% del proceso de este reto.

día #1
TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

¡Comenzamos el Reto! Es hoy y ahora el momento del desafío. Día 1 y la primera práctica es para trabajar las piernas y glúteos. Una rutina que durará 35 minutos, acompañada de excelentes asanas y posturas para así hacer más fuertes las piernas.

 

día #2
TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Ejercitaremos los brazos. Una rutina para tonificarlos y hacerlos más fuertes. También abarcaremos la zona de los tríceps, todo en una practica de 35 minutos. “Cuanto más hacemos, más podemos hacer”

 

día #3
TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Tendremos una rutina para la espalda. Con una espalda fuerte vas a corregir malas posturas, ganar en resistencia, podrás permanecer más tiempo parado o sentado y vas a combatir los dolores en ella. Rutina de 35 minutos. “Actívate, siéntete bien”

 

día #4
TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Trabajaremos la zona del abdomen y la cintura. Rutina de 35 minutos excelente y perfecta para tonificar el abdomen. “Siempre se aman los resultados”

 

día #5
TIEMPO

De 0 a 35 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Flexibilidad

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Una rutina de flexibilidad. Para así mejorar el rendimiento en las prácticas de yoga, fortalecer los músculos y renovar la circulación con estos 35 minutos de clase. “Todo se logra con practica y actitud”

 

día #6
TIEMPO

De 0 a 40 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Cardio, Fuerza

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Vamos a hacer rutina intensa para estirar y tonificar cada parte del cuerpo. Una clase para sudar en 40 minutos. “Hacer yoga de forma regular te hace más saludable, aumenta tu calidad de vida y te hace mas feliz”

 

día #7
TIEMPO

De 0 a 40 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Meditación

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

En este ultimo día vamos a descansar el cuerpo luego de una semana intensa de ejercicios, pero seguimos entrenando, esta vez la mente. La mente también es un musculo y muy poderoso. La meditación es una disciplina que nos ayuda a adiestrar la mente y le brinda grandes beneficios en su totalidad por eso es bueno también llevar a cabo su práctica para tener una salud mental excelente. Muchas Felicidades por llegar al final de este reto. Te has desafiado a ti mismo, ves que todo es posible. Mi especial Namaste.

 

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