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Retos

"Donde pones la atención fluye la energía"
Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga

Beneficios del Yoga: El yoga es una disciplina milenaria que cultiva el cuerpo y la mente en su totalidad. Es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen, ya que con la práctica de las asanas, la respiración consiente y la meditación se garantiza un...

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana

Postura del Camello o Ustrasana   Postura de expansión del pecho, se estira todo el cuerpo y excelente para abrir tu Chakra del corazón y la garganta. Técnica: Comienzas sentado encima de tus piernas y luego ponte de rodillas Inspira y para hacer presión hacia...

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana

Postura del Árbol o Vrksasana     Es una postura de equilibrio, imita a un árbol, el pie apoyado en el suelo es como la raíz de un árbol y los brazos estirados hacia arriba como ramas.   Técnica: De pie, vista hacia delante y busca un punto fijo para el...

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana

Postura del Niño o Balasana La pose del niño es una asana de relajación, la columna se relaja en su totalidad. Muy sencilla de hacer y llena de beneficios. Técnica: Sentado, inclínate hacia delante lentamente, apoya la frente en el suelo. Tus brazos y manos pueden ir...

Postura del Gato o Marjaryasana

Postura del Gato o Marjaryasana

Postura del Gato o Marjaryasana   Es una postura que imita los movimientos del gato. Genial para estirar y relajarse.    Técnica: Te colocas en cuatro puntos, tus manos alineadas con tus hombros y tus rodillas alineadas con las caderas. Espira y encorva la...

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana

Postura de la pinza sentada o Paschimottanasana   Traducción Paschima “espalda”, uttana “extendida”. En la pose de la pinza sentada todo el cuerpo se estira. Se necesita una respiración regular para conseguir todo el estiramiento es una de las poses de yoga mas...

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Postura de triángulo extendido – Uttihita Trikonasana

Postura de triángulo extendido - Uttihita Trikonasana Uttihita significa estirado, extendido y Trikonasana triángulo. Es una postura que estira todo el lateral del cuerpo. Técnica: De pie separa los pies un metro con un paso lateral. Sube los brazos a la altura de los...

Flexibilidad para principiantes | Nivel Cero | 20 min

Flexibilidad para principiantes | Nivel Cero | 20 min

Videos Flexibilidad para principiantes - Nivel CeroTIEMPO De 0 a 20 min DIFICULTAD Principiantes TIPO DE ENTRENAMIENTO Flexibilidad MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Hola hoy una clase de yoga de flexibilidad para principiantes, no importa...

Aliviar dolor de cabeza y cervicales | 20 min

Aliviar dolor de cabeza y cervicales | 20 min

Videos Aliviar dolor de cabezaTIEMPO De 0 a 15 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Restaurativa MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Prueba esta práctica de yoga cuando tengas dolor de cabeza, migraña, cefaleas, dolores...

Yoga en 10 min para todo el cuerpo

Yoga en 10 min para todo el cuerpo

Yoga en 10 min para todo el cuerpo Yoga en 10 minutos para todo el cuerpo, para esos días que no tenemos tiempo, cuando tenemos muchas cosas que hacer o si eres una madre o un padre que tus hijos te roban mucho tiempo esta rutina es justa para ti. Recuerda 10 minutos...

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Perro boca abajo o adho mukha svanasana

Perro boca abajo o adho mukha svanasana   Una de las posturas más conocidas y que más se usan en las sesiones de. Este asana recibe este nombre porque simula la posición que adoptan los perros al estirarse. Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace...

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Postura del Sauce o Janu Sirsasana

Postura del Sauce o Janu Sirsasana   Su significado Janu (rodilla) y Sirsasana (cabeza), definiendo esto podemos intuir que es la pose de cabeza a la rodilla. Esta postura del sauce trabaja específicamente en la flexibilidad de la espalda, las piernas y caderas....

Postura de la Guirnalda o Malasana

Postura de la Guirnalda o Malasana

Postura de la Guirnalda o Malasana   Esta postura es adecuada para favorecer la apertura de las caderas y muy buena para aliviar fatiga, ansiedad y estrés. Técnica: De pie y el cuerpo firme lleva los brazos hacia el frente o también puedes juntas las manos frente...

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana

Postura de Bailarín o Danza o Natarajasana La postura es una representación de la danza que realiza el dios Shiva (dios hindú) al principio de cada ciclo de creación.  Técnica: Comienza con el pie izquierdo apoyado firmemente en el piso. Llevas vista al frente y fija...

El Saludo al Sol

El Saludo al Sol

El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su...

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I

Postura del Guerrero I o Virabhadrasana I La Postura del Guerrero tiene tres variantes y todas muy beneficiosa para el cuerpo. La que les muestro aquí es la primera variante de los guerreros y es un asana que requiere la participación de todo el cuerpo. Técnica:...

3 Posturas de Yoga para aliviar los síntomas de las Tiroides

3 Posturas de Yoga para aliviar los síntomas de las Tiroides

La glándula tiroides se localiza en la parte de adelante del cuello; su trabajo es formar las hormonas tiroideas, volcarlas al torrente sanguíneo y entregarla a todos los tejidos del cuerpo. Las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar energía, mantener la...

Postura de la torsión o Ardha Matsyendrasana

Postura de la torsión o Ardha Matsyendrasana

Postura de la torsión sentada o Ardha Matsyendrasana Esta es una de las tantas variantes de la postura de torsión, es una asana básica de torsión, permite que la columna tenga movilidad lateral y puedas moverte mejor y sobre todo es muy buena para la espalda....

Postura de la cobra o Bhujangasana

Postura de la cobra o Bhujangasana

Postura de la cobra o Bhujangasana, se parece a una cobra con su cabeza coronada levantada. La lumbar se arqueada y se estira el abdomen.  Beneficios: Alivia dolores en la zona lumbar Favorece los órganos renales Fortalece la columna vertebral Estimula los órganos...

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga Yoga Mental o Radja-Yoga es una disciplina que hace uso a la mente y al espíritu. Su práctica crea la conexión con el interior, ofreciendo una comunicación de reflexión silenciosa, ayudando a reenfocar la esencia del propio ser.   Su práctica...

Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha-Yoga Yoga Físico o Hatha – Yoga es el estilo de Yoga más practicado actualmente en todo el mundo. Más conocido como la práctica del ejercicio corporal, equilibra el sistema nervioso, sus técnicas son ensayadas para armonizar todos los órganos y...

Yoga para Dormir | Meditación guiada para dormir

Yoga para Dormir | Meditación guiada para dormir

Videos Meditación guiada para dormirTIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Meditación MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Hola a todos, hoy les he preparado una excelente Meditación guiada para dormir...

Yoga Vinyasa | Yoga Amor Propio | Dale Yoga A Tu Vida

Yoga Vinyasa | Yoga Amor Propio | Dale Yoga A Tu Vida

Yoga Vinysa para el amor. Una rutina de Yoga para ti, un regalo para todos tus dias. Tonifica los músculos y cultiva el amor propio a la misma vez. Una práctica de yoga super restaurativa para recordarte que eres increíble y que te mereces lo que te hace sentir bien....

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño Tenemos demasiadas cosas que hacer como (trabajo, familia, quehaceres, compromisos) y no nos alcanza el tiempo ni para relajarnos, tanto así que a veces sacrificamos el sueño. Hay que tener muy en cuenta...

Feliz Día del Amor y de la Amistad

Feliz Día del Amor y de la Amistad

“Feliz Día del Amor y de la Amistad” Que mejor día que este para entregar amor, decirles a nuestros seres queridos y conocidos que los amamos. Pero para entregar ese amor incondicional hay que amarse a uno mismo primero. El amor propio es aceptación, respeto, valor y...

Serie de Yoga Ponte en Forma

Serie de Yoga Ponte en Forma

Serie Yoga Para AdelgazarOrientaciónBienvenidos al Reto de Yoga para Adelgazar, un reto para todos los niveles una opción diferente para entrenar tu cuerpo, todas las rutinas nos ayudaran tanto para bajar de peso como para mantener el cuerpo tonificado y tener...

Importancia y beneficios de una vida saludable.

Importancia y beneficios de una vida saludable.

Importancia y beneficios de una vida saludable. Una vida saludable no se trata de ser esclavos de una dieta y horas de ejercicios, va más allá de tratar de cumplir con los estereotipos de la sociedad. Se trata de conocer nuestro cuerpo, mente y organismo en general....

5 Posturas de yoga para mejorar la digestión

5 Posturas de yoga para mejorar la digestión

Videos 5 Posturas para mejorar DIGESTIÓN - Elimina estreñimientoTIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Sistema Digestivo MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Un video muy util, donde aprenderas a cuidar de tu...

Como Desbloquear el NERVIO CIÁTICO

Como Desbloquear el NERVIO CIÁTICO

Videos Como Desbloquear el NERVIO CIÁTICOTIEMPO De 0 a 27 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Restaurativo MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Esta práctica suave y restaurativa es ideal para aquellos que están pasando por...

Yoga para Ganar Flexibilidad en las Piernas

Yoga para Ganar Flexibilidad en las Piernas

Videos Yoga para Ganar Flexibilidad en las Piernas TIEMPO De 0 a 20 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Flexibilidad MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Esta es una rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad de las...

Yoga Facial

Yoga Facial

Videos Yoga FacialTIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Facial MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Te sugiero una sesión de yoga facial. Esta variación del tradicional yoga nos puede ayudar a minimizar las...

Fortalecer el Sistema Inmune

Fortalecer el Sistema Inmune

Videos Fortalecer el Sistema Inmune TIEMPO De 0 a 30 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Sistema Inmune MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO El yoga es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen, además de...

Yoga para ADELGAZAR – POWER YOGA

Yoga para ADELGAZAR – POWER YOGA

Videos Yoga para Adelgazar - Power YogaTIEMPO De 0 a 40 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Cardio, Fuerza MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO La práctica del yoga a pesar que no tiene un fin estético, algunas de sus...

Torsiones para Ganar Flexibilidad y Eliminar el Estreñimiento

Torsiones para Ganar Flexibilidad y Eliminar el Estreñimiento

Videos Torsiones para Ganar Flexibilidad y Eliminar el Estreñimiento TIEMPO De 0 a 25 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Flexibilidad, Torsiones MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Esta clase de yoga hace un enfoque en...

Calentamiento para antes de hacer ejercicios

Calentamiento para antes de hacer ejercicios

Videos Calentamiento para antes de hacer ejercicios TIEMPO De 0 a 10 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Estiramiento MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Yoga matutino para todos los niveles. Excelente rutina de yoga, justa...

Ganar Flexibilidad – Principiantes

Ganar Flexibilidad – Principiantes

Videos Ganar Flexibilidad - PrincipiantesTIEMPO De 0 a 125 min DIFICULTAD Principiante TIPO DE ENTRENAMIENTO Flexibilidad MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Clase para ganar flexibilidad, apta para todos los niveles. Enfocaremos el trabajo...

Yoga para adelgazar

Yoga para adelgazar

Videos Yoga para Adelgazar TIEMPO De 0 a 25 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Cardio, Fuerza MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO Cuando nos hablan de yoga, de inmediato asociamos su práctica a la meditación, la relajación,...

Serie Los Siete Chakras

Serie Los Siete Chakras

Serie Serie - Los Siete ChakrasChakra RaízTIEMPO De 0 a 30 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO ChakraMATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Esta práctica de yoga te guía a través de una serie de poses para equilibrar el Chakra...

Rocket Yoga

Rocket Yoga

Videos Rocket Yoga TIEMPO De 0 a 30 min DIFICULTAD Todos Los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Principiantes, Detox MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO El Rocket Yoga es un estilo de yoga, es una modificación del Ashtanga Yoga tradicional. El...

EL SECRETO DE ABRIR EL TERCER OJO

EL SECRETO DE ABRIR EL TERCER OJO

Videos El Secreto de Abrir el Tercer Ojo - Chakra AjnaTIEMPO De 0 a 20 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Chakra Ajna MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO Chakra Ajna o Tercer Ojo el mismo deprende una energía más elevada,...

Estiramientos para Aumentar Flexibilidad y Movilidad

Estiramientos para Aumentar Flexibilidad y Movilidad

Videos Estiramientos para Aumentar Flexibilidad y MovilidadTIEMPO De 0 a 30 min DIFICULTAD Principiantes TIPO DE ENTRENAMIENTO Flexibilidad MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO La flexibilidad, como seguramente sabes, es una parte clave del...

Perro Boca Abajo – Adho Mukha Svanasana

Perro Boca Abajo – Adho Mukha Svanasana

Videos Perro Boca Abajo - Adho Mukha Svanasana TIEMPO De 0 a 6 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Tutorial Asana MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO La más conocida, más básica y usada en yoga, pero también, en la que más...

Yoga para Principiantes Ejercicios de Balance de Pie

Yoga para Principiantes Ejercicios de Balance de Pie

Videos Yoga para Principiantes Ejercicios de Balance de PieTIEMPO De 0 a 25 min DIFICULTAD Principiantes TIPO DE ENTRENAMIENTO Equilibrio MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPODESCRIPCIÓN DEL VIDEO El equilibrio es un espacio con el que debemos familiarizarnos y...

Yoga para activar Quinto Chakra – VISHUDDHA

Yoga para activar Quinto Chakra – VISHUDDHA

Videos Yoga para activar Quinto ChakraTIEMPO De 0 a 30 min DIFICULTAD Todos los Niveles TIPO DE ENTRENAMIENTO Chakra Vishuddha MATERIAL Sin material PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN DEL VIDEO hakra de la garganta o Vishuddha, es el chakra 5to de los centros energéticos,...

Orgullosa de ser Maestra de Yoga

Orgullosa de ser Maestra de Yoga

Blog Orgullosa de ser Maestra de YogaEstudie algo muy diferente a lo que hago ahora y nunca pero nunca hubiera imaginado que la vida me llevaría a enseñar y difundir el yoga. Hoy y siempre doy gracias a todo lo grande y supremo que puede existir por poner el yoga en...

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Blog Hatha Yoga Hay más de una variante de cualquier cosa, lo mismo pasa en yoga. Hoy te quiero hablar del Hatha Yoga, es uno de los estilos de yoga más practicado. Se le conoce como el yoga físico o la práctica del ejercicio corporal. El hatha yoga trata clases más...

Vive de acuerdo a tiempo

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Blog Vive de acuerdo a tiempoTodos en este mundo viven de acuerdo con su tiempo. Las personas que te rodean pueden parecer ir delante de ti y algunos parecen ir detrás, pero todos están corriendo su propia carrera, a su propio tiempo, están en sus vidas y tú estás en...

¿Has probado practicar el yoga en pareja?

¿Has probado practicar el yoga en pareja?

Asanas ¿Has probado practicar el yoga en pareja? ¿Has probado practicar el yoga en pareja? Además de aumentar la confianza y el compañerismo, ¡la diversión está asegurada! Te proponemos que pases un rato divertido llevando a la práctica estas posturas de Yoga en...

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