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Saludo a la Luna

“Chandra Namaskar”

El Saludo a la Luna o “Chandra Namaskar” es una secuencia perfecta para una práctica nocturna, en honor a la luna llena, o simplemente para traer un equilibrio de yin a tu día. También es ideal para cualquier persona que se sienta sobreestimulada, sobrecalentada o exhausta. Disfruta de esta práctica diferente y, como siempre, hazlo a tu ritmo y nivel.

Beneficios

  • Calma los nervios y te relaja.
  • Perfeccionas la técnica de muchas posturas de Yoga.
  • Aprendes a controlar el Pranayama o sea la respiración.
  • Aprenderás a controlarte para que tus pensamientos y sentimientos no sean como una montaña rusa.
  • Sirve para tonificar y adelgazar.
  • Te aporta flexibilidad.
  • Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos.
  • Combate el insomnio y te ayuda a descansar mejor.
01

Montaña

Tadasana o Postura de la montaña posturas la asana más básica en el Yoga. Todas las asanas que se hacen de pie parten de ella.
02

Flexión hacia atrás

Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.
03

Pinza de Pie

Uttanasana  o Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
04

Corredor

Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción. 
05

Corredor

Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción. 
06

Perro Boca Abajo

Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
07

Tabla

Phalakasana o Postura de Tabla. todo yogui la conoce y la incorpora a su rutina habitual gracias a sus grandes beneficios. 
08

Bastón de 4 Miembros

Puedes practicar esta pose durante 10 a 30 segundos. Fortaleza y tonificará tus brazos grandemente, además de brindale fortaleza a todo el cuerpo.
09

Perro Boca Arriba

Su objetivo es conseguir un buen estiramiento en toda la parte posterior del cuerpo; espalda, caderas y piernas.
10

Perro Boca Abajo

Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
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Corredor

Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción. 
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Pinza de Pie

La Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
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Flexión hacia atrás

Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.

Rutinas

No importa cuál sea tu nivel, tu cuerpo o estilo de vida, el yoga es una disciplina para todos que brinda motivación física y mental.

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