Saludo a la Luna
“Chandra Namaskar”
El Saludo a la Luna o “Chandra Namaskar” es una secuencia perfecta para una práctica nocturna, en honor a la luna llena, o simplemente para traer un equilibrio de yin a tu día. También es ideal para cualquier persona que se sienta sobreestimulada, sobrecalentada o exhausta. Disfruta de esta práctica diferente y, como siempre, hazlo a tu ritmo y nivel.
Beneficios
- Calma los nervios y te relaja.
- Perfeccionas la técnica de muchas posturas de Yoga.
- Aprendes a controlar el Pranayama o sea la respiración.
- Aprenderás a controlarte para que tus pensamientos y sentimientos no sean como una montaña rusa.
- Sirve para tonificar y adelgazar.
- Te aporta flexibilidad.
- Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos.
- Combate el insomnio y te ayuda a descansar mejor.
01
Montaña
Tadasana o Postura de la montaña posturas la asana más básica en el Yoga. Todas las asanas que se hacen de pie parten de ella.
02
Flexión hacia atrás
Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.
03
Pinza de Pie
Uttanasana o Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
04
Corredor
Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción.
05
Corredor
Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción.
06
Perro Boca Abajo
Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
07
Tabla
Phalakasana o Postura de Tabla. todo yogui la conoce y la incorpora a su rutina habitual gracias a sus grandes beneficios.
08
Bastón de 4 Miembros
Puedes practicar esta pose durante 10 a 30 segundos. Fortaleza y tonificará tus brazos grandemente, además de brindale fortaleza a todo el cuerpo.
09
Perro Boca Arriba
Su objetivo es conseguir un buen estiramiento en toda la parte posterior del cuerpo; espalda, caderas y piernas.
10
Perro Boca Abajo
Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
11
Corredor
Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción.
12
Pinza de Pie
La Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
13
Flexión hacia atrás
Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.
Rutinas
No importa cuál sea tu nivel, tu cuerpo o estilo de vida, el yoga es una disciplina para todos que brinda motivación física y mental.
