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Saludo al Sol

“Surya Namaskar”

El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo, aparte de los grandes beneficios que aporta al organismo. Su secuencia costa de varias posturas de yoga diferentes creando así el Saludo al Sol. Tienen varias variantes aquí les muestro una de ellas.

Su práctica no toma mucho tiempo, una vez que nos aprendemos los asanas la podremos realizar en 5 minutos e incluso menos. Suele realizarse al despertar, a que aporta energía, atención y ánimo, todo lo que necesitamos para comenzar el día

Beneficios

  • Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior.
  • Estimula la circulación sanguínea.
  • Fortalece el corazón.
  • Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos.
  • Purifica el organismo.
  • Equilibra los chakras.
  • Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión.
  • Al despertar nos aporta entusiasmo y alegría.
01

Montaña

Tadasana o Postura de la montaña posturas la asana más básica en el Yoga. Todas las asanas que se hacen de pie parten de ella.
02

Flexión hacia atrás

Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.
03

Pinza de Pie

Uttanasana  o Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
04

Corredor

Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción. 
05

Perro Boca Abajo

Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
06

Tabla

Phalakasana o Postura de Tabla. todo yogui la conoce y la incorpora a su rutina habitual gracias a sus grandes beneficios. 
07

Bastón de 4 Miembros

Puedes practicar esta pose durante 10 a 30 segundos. Fortaleza y tonificará tus brazos grandemente, además de brindale fortaleza a todo el cuerpo.
08

Perro Boca Arriba

Su objetivo es conseguir un buen estiramiento en toda la parte posterior del cuerpo; espalda, caderas y piernas.
09

Perro Boca Abajo

Una de las posturas más completas en el yoga ya que hace un trabajo profundo en todo el cuerpo, dotándolo de energía y fortaleza, también ayuda aliviar el estrés y la ansiedad.
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Corredor

Ardha Hanumanasana o Postura de Corredor nos prepara a una acción. 
11 

Pinza de Pie

La Postura de la Pinza de Pie es una flexión hacia delante de pie con las piernas juntas.
12

Flexión hacia atrás

Hasta Uttanasana o Postura de la Flexión hacia atrás, es de las más habituales en Yoga (forma parte del Saludo al Sol y a la Luna) y alivia tensión rápidamente.

Rutinas

No importa cuál sea tu nivel, tu cuerpo o estilo de vida, el yoga es una disciplina para todos que brinda motivación física y mental.

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