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Yoga para Adelgazar
Yoga para Adelgazar
Reto Yoga para Adelgazar
Bienvenidos al Reto Yoga para Adelgazar, un reto donde todos los niveles pueden participar. Una opción diferente con la cual podrás entrenar tu cuerpo. Todas las rutinas de este reto nos ayudarán a adelgazar y a obtener un cuerpo tonificado. También obtendremos una musculatura más fuertes, aumentará nuestra resistencia y nuestra flexibilidad.
Serán 7 días de retos, un día dedicado para trabajar cada parte del cuerpo. Las rutinas duraran entre 30 a 40 minutos, bien intensas y poderosas, dándole vitalidad a nuestro cuerpo. De esta forma mejorará nuestra salud y lograremos adelgazar con la práctica del yoga.
Que deben tener en cuenta para llevar a cabo este reto:
1- La alimentación. Representa el 50% del proceso de este reto.
2- La Constancia.
3- Saca a relucir tu fuerza de voluntad.
Sin excusas, sin pretextos serás capaz de lograr lo que desees. Es hoy y ahora el momento del desafío, Namaste y Dale Yoga A Tu Vida.
Orientación
Día 1
¡Comenzamos el Reto Yoga para Adelgazar! Es hoy y ahora el momento del desafío. Día 1 y la primera práctica es para trabajar las piernas y los glúteos. Una rutina que durará 35 minutos, acompañada de excelentes asanas y posturas para así hacer más fuertes las piernas. Las piernas son las que sostienen nuestro cuerpo a diario y junto a los glúteos están entre los músculos más grandes del cuerpo. Por esta razón empezaremos este reto por todo lo alto.
TIEMPO
De 0 a 35 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza
Día 2
En nuestro segundo día ejercitaremos los brazos. Una rutina para tonificarlos y hacerlos más fuertes. También abarcaremos los antebrazos, los bíceps y la zona de los tríceps. Todo en una práctica de 35 minutos. “Cuanto más hacemos, más podemos hacer”.
TIEMPO
De 0 a 35 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza
Día 3
Es el tercer día del reto yoga para adelgazar y tendremos una rutina para la espalda. Con una espalda fuerte vas a corregir malas posturas y ganar en resistencia. Podrás permanecer más tiempo parado o sentado y vas a combatir los dolores de espalda. Rutina de 35 minutos. “Actívate, siéntete bien”.
TIEMPO
De 0 a 35 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza
Día 4
Es el día número cuatro y hoy tendremos una clase bien especial. Trabajaremos la zona del abdomen y la cintura. Vamos a trabajar en bajar esa barriguita y los saquitos en las caderas que tanto nos molesta. La rutina es de 35 minutos diseñada para tonificar el abdomen. “Siempre se aman los resultados”.
TIEMPO
De 0 a 35 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza
Día 5
Dia número cinco y haremos una rutina de flexibilidad. Para así mejorar el rendimiento en las prácticas de yoga. Esta rutina va a hacer que nuestro cuerpo sea más funcional. Estirar nuestros músculos mejorando la circulación en los mismos y a su vez haciendolos más fuertes. Serán solo 35 minutos de clase. “Todo se logra con practica y actitud”.
TIEMPO
De 0 a 35 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad
Día 6
En nuestro día seis vamos a hacer rutina intensa para estirar y tonificar cada parte del cuerpo. Sera una clase bien completa donde vamos a sudar en 40 minutos. “Hacer yoga de forma regular te hace más saludable, aumenta tu calidad de vida y te hace más feliz”.
TIEMPO
De 0 a 40 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza
Día 7
Dia siete y ultimo del reto yoga para adelgazar. Hoy vamos a descansar el cuerpo luego de una semana intensa de ejercicios, pero seguimos entrenando, esta vez la mente. La mente también es un musculo y muy poderoso. La meditación es una disciplina que nos ayuda a adiestrar la mente y nos brinda grandes beneficios. Por esta razón es bueno llevar a cabo su práctica para tener una salud mental excelente.
TIEMPO
De 0 a 40 min
DIFICULTAD
Todos los Niveles
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Meditación
Muchas Felicidades por llegar al final de este reto. Te has desafiado a ti mismo, ves que todo es posible. Mi especial Namaste.
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