Serie de Yoga Ponte en Forma
Serie
Yoga Para Adelgazar
Orientación
Bienvenidos al Reto de Yoga para Adelgazar, un reto para todos los niveles una opción diferente para entrenar tu cuerpo, todas las rutinas nos ayudaran tanto para bajar de peso como para mantener el cuerpo tonificado y tener musculaturas fuertes y ganar más resistencia y flexibilidad.
Serán 7 días de retos, un día dedicado para trabajar cada parte del cuerpo.
Las rutinas duraran entre 30-40 minutos, bien intensas y poderosas para darle vitalidad al cuerpo, para de esta forma mejorar nuestra salud.
Que deben tener en cuenta para llevar a cabo este reto:
1- La alimentación.
2- Eliminar el azúcar.
3- Saca a relucir la fuerza de voluntad.
Sin excusas, sin pretextos serás capaz de lograr lo que desees. Es hoy y ahora el momento del desafío, Namaste y Dale Yoga A Tu Vida.
Importancia de una correcta Alimentación
El plan de alimentación representa el 50% del proceso de este reto.
día #1
De 0 a 35 min
Todos los Niveles
Cardio, Fuerza
Sin material
¡Comenzamos el Reto! Es hoy y ahora el momento del desafío. Día 1 y la primera práctica es para trabajar las piernas y glúteos. Una rutina que durará 35 minutos, acompañada de excelentes asanas y posturas para así hacer más fuertes las piernas.
día #2
De 0 a 35 min
Todos los Niveles
Cardio, Fuerza
Sin material
Ejercitaremos los brazos. Una rutina para tonificarlos y hacerlos más fuertes. También abarcaremos la zona de los tríceps, todo en una practica de 35 minutos. “Cuanto más hacemos, más podemos hacer”
día #3
De 0 a 35 min
Todos los Niveles
Cardio, Fuerza
Sin material
Tendremos una rutina para la espalda. Con una espalda fuerte vas a corregir malas posturas, ganar en resistencia, podrás permanecer más tiempo parado o sentado y vas a combatir los dolores en ella. Rutina de 35 minutos. “Actívate, siéntete bien”
día #4
De 0 a 35 min
Todos los Niveles
Cardio, Fuerza
Sin material
Trabajaremos la zona del abdomen y la cintura. Rutina de 35 minutos excelente y perfecta para tonificar el abdomen. “Siempre se aman los resultados”
día #5
De 0 a 35 min
Todos los Niveles
Flexibilidad
Sin material
Una rutina de flexibilidad. Para así mejorar el rendimiento en las prácticas de yoga, fortalecer los músculos y renovar la circulación con estos 35 minutos de clase. “Todo se logra con practica y actitud”
día #6
De 0 a 40 min
Todos los Niveles
Cardio, Fuerza
Sin material
Vamos a hacer rutina intensa para estirar y tonificar cada parte del cuerpo. Una clase para sudar en 40 minutos. “Hacer yoga de forma regular te hace más saludable, aumenta tu calidad de vida y te hace mas feliz”
día #7
De 0 a 40 min
Todos los Niveles
Meditación
Sin material
En este ultimo día vamos a descansar el cuerpo luego de una semana intensa de ejercicios, pero seguimos entrenando, esta vez la mente. La mente también es un musculo y muy poderoso. La meditación es una disciplina que nos ayuda a adiestrar la mente y le brinda grandes beneficios en su totalidad por eso es bueno también llevar a cabo su práctica para tener una salud mental excelente. Muchas Felicidades por llegar al final de este reto. Te has desafiado a ti mismo, ves que todo es posible. Mi especial Namaste.
