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Aprender a meditar

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Aprender a Meditar

dale yoga a tu vida Sarah Banos

“No existe el momento perfecto, lo que existe es el momento y que decides hacer con el”

Si te gustaría aprender a meditar o simplemente adquirir todos los beneficios de esta actividad, te dejo saber que DaleYogaATuVida tiene un “Curso Básico de Meditación” creado especialmente para los principiantes. Es un recurso excelente para crear la base de tu propia práctica de meditación y aprenderás a meditar de una manera sencilla y especial. 

¿Qué contiene?

▫️Video de orientación.

▫️6 meditaciones en audio con más de 120 minutos de duración.

▫️6 meditaciones en video con más de 2 horas de duración.

▫️PDF con contenido básico de la meditación.

▫️Acceso de por vida a todas las meditaciones en audio, video y actualizaciones anuales.

 

El curso está disponible en nuestra página web daleyogaatuvida.com , valor $9.99 USD. Si tienes alguna duda acerca de cómo obtener el curso puedes escribirnos a sarah@daleyogaatuvida.com.

Mi bello Namaste, ¡Este es el momento! #🌻

Yoga para Dormir | Meditación guiada para dormir

Yoga para Dormir | Meditación guiada para dormir

Videos

Meditación guiada para dormir

TIEMPO

De 0 a 10 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Meditación

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Hola a todos, hoy les he preparado una excelente Meditación guiada para dormir profundamente y mejorar el insomnio. Te servirá además para mejorar problemas de estrés, ansiedad o preocupaciones que a veces te impiden tener un sueño renovador. Disfruta de esta experiencia única para calmar la mente y el cuerpo. 

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño

¿Por qué es importante dormir bien? Algunos beneficios del sueño

Tenemos demasiadas cosas que hacer como (trabajo, familia, quehaceres, compromisos) y no nos alcanza el tiempo ni para relajarnos, tanto así que a veces sacrificamos el sueño. Hay que tener muy en cuenta que la falta de sueño afecta tanto la salud física como la mental. Dormir bien es muy positivo para nuestro organismo. Aquí te menciono algunos beneficios de tener un buen sueño:

Reduce el estrés: cuando dormimos, el cuerpo y la mente se relajan y se reproduce la melanina y la serotonina, estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés y nos ayudan a ser más felices y emocionalmente más dinámicos.

Aumenta la creatividad: al dormir el cerebro descansa y se equilibra la memoria haciendo que esta funcione mejor, entonces la imaginación y la creatividad incrementan.

Corazón sano: la falta sueño incrementa el insomnio y a su vez desarrolla los niveles en sangre de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) estas aumentan la tensión arterial, la frecuencia cardiaca, haciendo que el corazón se esfuerce más.

Más salud: el tiempo de sueño es para renovarse, el sistema inmunitario necesita del descanso para activarse y cobrar fuerzas, para así estar activo y luchar contra las enfermedades.

Descansar bien es fundamental para la salud, así que asegúrate de sacar ese tiempo para dormir y relajarte total, es primordial para todo nuestro ser.

Muchas gracias y mi bello Namaste.

Te recomiendo esta meditación guiada para dormir y tengas un sueño profundo y reparador. 

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