Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga es una disciplina que hace uso a la mente y al espíritu. Su práctica crea la conexión con el interior, ofreciendo una comunicación de reflexión silenciosa, ayudando a reenfocar la esencia del propio ser.

Su práctica incluye:

• Yama (autocontrol)
• Niyama (disciplina)
• Asana (ejercicios físicos)
• Pranayama (ejercicios de respiración)
• Dhyana (meditación)
• Samadhi (realización completa)
• Entre otros

Los beneficios del Radja Yoga:

• Mejor visión de nosotros mismos
• Su práctica aumenta la concentración para desarrollar nuestra fuerza interior
• Te ayuda a disolver problemas
• Puedes procesar todo tipo de sentimientos, pensamientos y emociones
• Te mantiene amable, pacífico, alivia el estrés
• Te ayuda a tener una mejor comunicación y conexión con todo lo que te rodea
• Mantiene activa y joven la mente
• Mejor comprensión de nuestras vidas mejora su calidad, brindando más serenidad, tolerancia, confianza y compasión.

Aspectos a tener en cuenta durante la práctica de Yoga Mental o Radja-Yoga:

• Postura adecuada se recomienda mantener la columna vertebral erguida, ya sea sentados en una silla o en el suelo. Solo se recomienda meditar tumbado cuando estás enfermo o con alguna dolencia que no te permite estar derecho, porque si meditar tumbado puedes quedarte dormido y meditar no es dormir.
• La respiración es tu guía siempre para entrar en estado de meditación principalmente para los principiantes quienes aún les cuesta meditar. La respiración consciente y constante nos atrae al presente.
• La concentración, la respiración puede ser tu herramienta principal para concéntrate, pero también puedes escuchar música suave, cantos o el sonido de los cuencos tibetanos ya que nos ayudan a reducir el ritmo de los pensamientos.

Te recomiendo las siguientes prácticas de Yoga Mental o Radja-Yoga para principiantes:

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