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Aliviar dolor de cabeza y cervicales | 20 min

Aliviar dolor de cabeza y cervicales | 20 min

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Aliviar dolor de cabeza

TIEMPO

De 0 a 15 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Restaurativa

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Prueba esta práctica de yoga cuando tengas dolor de cabeza, migraña, cefaleas, dolores cervicales y cansancio en la vista. El yoga es una herramienta increíble para la curación e incluso podemos comenzar a prevenir los dolores antes que aparezcan. Reduce el estrés y alivia toda tensión con esta práctica. Reduce tambien la ingesta de analgésicos con un enfoque de yoga curativo. Esta práctica es excelente, incluso si no tienes dolor de cabeza es perfecta para un día libre o cuando necesitas tomar las cosas con calma. Encuentra tu equilibrio y calma tu dulce cabecita. Disfrutala. 

 

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga es una disciplina que hace uso a la mente y al espíritu. Su práctica crea la conexión con el interior, ofreciendo una comunicación de reflexión silenciosa, ayudando a reenfocar la esencia del propio ser.

 

Su práctica incluye:

  • Yama (autocontrol)
  • Niyama (disciplina)
  • Asana (ejercicios físicos)
  • Pranayama (ejercicios de respiración)
  • Dhyana (meditación)
  • Samadhi (realización completa)
  • Entre otros

 

Los beneficios del Radja Yoga:

  • Mejor visión de nosotros mismos
  • Su práctica aumenta la concentración para desarrollar nuestra fuerza interior
  • Te ayuda a disolver problemas
  • Puedes procesar todo tipo de sentimientos, pensamientos y emociones
  • Te mantiene amable, pacífico, alivia el estrés
  • Te ayuda a tener una mejor comunicación y conexión con todo lo que te rodea
  • Mantiene activa y joven la mente
  • Mejor comprensión de nuestras vidas mejora su calidad, brindando más serenidad, tolerancia, confianza y compasión.

  

Aspectos a tener en cuenta durante la práctica de Yoga Mental o Radja-Yoga:

  • Postura adecuada se recomienda mantener la columna vertebral erguida, ya sea sentados en una silla o en el suelo. Solo se recomienda meditar tumbado cuando estás enfermo o con alguna dolencia que no te permite estar derecho, porque si meditar tumbado puedes quedarte dormido y meditar no es dormir.
  • La respiración es tu guía siempre para entrar en estado de meditación principalmente para los principiantes quienes aún les cuesta meditar. La respiración consciente y constante nos atrae al presente.
  • La concentración, la respiración puede ser tu herramienta principal para concéntrate, pero también puedes escuchar música suave, cantos o el sonido de los cuencos tibetanos ya que nos ayudan a reducir el ritmo de los pensamientos.

 

Te recomiendo las siguientes prácticas de Yoga Mental o Radja-Yoga para principiantes:

 

 

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Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha – Yoga es el estilo de Yoga más practicado actualmente en todo el mundo. Más conocido como la práctica del ejercicio corporal, equilibra el sistema nervioso, sus técnicas son ensayadas para armonizar todos los órganos y mejorar las funciones de estos.

 

Su práctica incluye:

  • Posturas físicas (asana)
  • Técnicas de respiración (pranayama)
  • Meditación
  • Entre otros

 

Los beneficios del Hatha Yoga:

  • Conseguir un cuerpo más fuerte y flexible.
  • Mejoran el sistema respiratorio, circulatorio, nervioso y digestivo.
  • Te ayuda a corregir malas posturas de la espalda.
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Va mejorando el estado de ánimo y disminuye los niveles de estrés.
  • Relaja y libera tensión del cuerpo
  • Retrasa enfermedades como la artritis o la artrosis.
  • Desarrolla la resistencia, el equilibrio.
  • Mejora la salud general

 

¿Quién puede practicar Hatha yoga?

El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, condición física o religión, ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente la práctica adaptándola a tu propio cuerpo.

 

Aspectos  tener en cuenta durante la práctica de Hatha Yoga:

 

  • Siéntete confortable y pleno, viste una ropa en la que te sientas cómodo, no tan apretada, ni tan desahogada justo a tu agrado.
  • Escucha tu cuerpo, en ningún momento debes sentir dolor, ni molestia, no te frustres todo a su debido tiempo, nunca esfuerces demasiado, todo a su nivel y su tiempo, veras que cada día iras mejorando.
  • Respiración consiente respira profundamente y naturalmente, siempre a tu ritmo.
  • Relájate y disfruta, no te frustres, no te enojes, saca todas las tensiones y frustraciones, aunque en determinados momentos resulte complicado, es importante que seas capaz de tener paciencia, si te estresas dificultas la respiración, con ello el movimiento y te puedes lesionar y no podrás hacer que la mente pueda entrar en un estado de paz y desconexión, que es lo que buscamos.

 

Te recomiendo las siguientes prácticas de Hatha Yoga o Yoga Físico para principiantes:

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