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Aprender a meditar

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Aprender a Meditar

dale yoga a tu vida Sarah Banos

“No existe el momento perfecto, lo que existe es el momento y que decides hacer con el”

Si te gustaría aprender a meditar o simplemente adquirir todos los beneficios de esta actividad, te dejo saber que DaleYogaATuVida tiene un “Curso Básico de Meditación” creado especialmente para los principiantes. Es un recurso excelente para crear la base de tu propia práctica de meditación y aprenderás a meditar de una manera sencilla y especial. 

¿Qué contiene?

▫️Video de orientación.

▫️6 meditaciones en audio con más de 120 minutos de duración.

▫️6 meditaciones en video con más de 2 horas de duración.

▫️PDF con contenido básico de la meditación.

▫️Acceso de por vida a todas las meditaciones en audio, video y actualizaciones anuales.

 

El curso está disponible en nuestra página web daleyogaatuvida.com , valor $9.99 USD. Si tienes alguna duda acerca de cómo obtener el curso puedes escribirnos a sarah@daleyogaatuvida.com.

Mi bello Namaste, ¡Este es el momento! #🌻

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga es una disciplina que hace uso a la mente y al espíritu. Su práctica crea la conexión con el interior, ofreciendo una comunicación de reflexión silenciosa, ayudando a reenfocar la esencia del propio ser.

 

Su práctica incluye:

  • Yama (autocontrol)
  • Niyama (disciplina)
  • Asana (ejercicios físicos)
  • Pranayama (ejercicios de respiración)
  • Dhyana (meditación)
  • Samadhi (realización completa)
  • Entre otros

 

Los beneficios del Radja Yoga:

  • Mejor visión de nosotros mismos
  • Su práctica aumenta la concentración para desarrollar nuestra fuerza interior
  • Te ayuda a disolver problemas
  • Puedes procesar todo tipo de sentimientos, pensamientos y emociones
  • Te mantiene amable, pacífico, alivia el estrés
  • Te ayuda a tener una mejor comunicación y conexión con todo lo que te rodea
  • Mantiene activa y joven la mente
  • Mejor comprensión de nuestras vidas mejora su calidad, brindando más serenidad, tolerancia, confianza y compasión.

  

Aspectos a tener en cuenta durante la práctica de Yoga Mental o Radja-Yoga:

  • Postura adecuada se recomienda mantener la columna vertebral erguida, ya sea sentados en una silla o en el suelo. Solo se recomienda meditar tumbado cuando estás enfermo o con alguna dolencia que no te permite estar derecho, porque si meditar tumbado puedes quedarte dormido y meditar no es dormir.
  • La respiración es tu guía siempre para entrar en estado de meditación principalmente para los principiantes quienes aún les cuesta meditar. La respiración consciente y constante nos atrae al presente.
  • La concentración, la respiración puede ser tu herramienta principal para concéntrate, pero también puedes escuchar música suave, cantos o el sonido de los cuencos tibetanos ya que nos ayudan a reducir el ritmo de los pensamientos.

 

Te recomiendo las siguientes prácticas de Yoga Mental o Radja-Yoga para principiantes:

 

 

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