Dale Yoga A Tu Vida lego
Serie

Yoga Básico para Principiantes

Orientación

Rutinas básicas, clases teóricas y prácticas con explicaciones detalladas de las posturas, respiración, conceptos y mucho más para que te puedas adentrar a este mundo tan maravilloso que es el yoga. Incluso si no eres tan novato puedes tomar este programa para que repases y fomentes más aun tus conocimientos de yoga.

día #1
TIEMPO

De 0 a 30 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Todo el cuerpo

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Te doy la más bienvenida a tu primera clase de yoga de esta serie de yoga para principiantes. Es un entrenamiento muy básico, que te permitirá adentrarte a la práctica yoga. Además, vamos a poder tener un diálogo con nuestro cuerpo, mente y respiración en búsqueda de nuestro bienestar. Inhala, Exhala y ábrete a las posibilidades de recibir todas lo bueno que te puede ofrecer el yoga. Namaste.  

día #2
TIEMPO

De 0 a 5 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Teoría

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Si has comenzado a practicar yoga, en línea, en casa o en algún centro, conviene estar atento a distintos errores que solemos cometer de manera habitual y muchas veces incluso sin darnos cuenta. Quiero citarte algunos errores que he podido experimentar como maestra y alumna de yoga que soy y no quiero que cometas o quizás puedas corregir para que puedes disfrutar aún más de tu practica de yoga. 

día #3
TIEMPO

De 0 a 25 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Flexibilidad

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

La flexibilidad, como seguramente sabes, es una parte clave del mantenimiento de la salud y que, además, nos ayuda a evitar lesiones. El estiramiento que hacemos con la práctica del yoga físico nos ayuda a aumentar la capacidad de mover los músculos y las articulaciones. Llevar una vida sedentaria hace que el cuerpo sea perezoso, se atrofia tu salud y te asientas en un rango limitado, así que te recomiendo que pongas acción. En esta clase de yoga de flexibilidad para principiantes te enseño algunos ejercicios fáciles para ganar flexibilidad y eliminar la falsa creencia de que el yoga es solo para personas flexibles. Recuerda algo importante, como en todo, necesitamos regularidad y constancia, para ver resultados.  

día #4
TIEMPO

De 0 a 10 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Asanas

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Olvídate de la noción de que tienes de que hay que tener un cierto grado de flexibilidad para disfrutar de la práctica del yoga. Hoy quiero enseñarte algunas y sencillas posturas de yoga para ganar flexibilidad. No hay secreto alguno, sólo es cuestión de práctica, te repito práctica, constancia, aceptación y disfrute. Todo con el tiempo se vuelve más dócil y alcanzable. Recomendación para principiantes usar un cinturón y bloque. Escucha y respeta tu cuerpo. ¡Déjame saber en los comentarios cuál de estas asnas te llamo más la atención! 

día #5
TIEMPO

De 0 a 5 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Pranayama

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
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Esta clase teórica que les traigo hoy está dedicada a el tema del PRANAYAMA o Energía Vital como también se conoce la RESPIRACIÓN en yoga. La respiración es una base fundamental del Yoga y de la vida también, respirar correctamente genera múltiples beneficios a la salud y al bienestar en general. Hoy vamos a aprender a hacer la respiración yóguica universal que es la respiración correcta y completa. Saber que es el Prana, sus beneficios y cómo hacerlo correctamente es esencial. La clase está dedicada tanto para principiantes como para todos los niveles ¡Inhala, Exhala y mantente presente! Namaste

día #6
TIEMPO

De 0 a 40 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Yin Yoga

MATERIAL

Silla o Palo

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

El equilibrio un espacio con el que debemos familiarizarnos y conectarnos. Hoy les traigo una clase de equilibrio y balance, una sesión apta tanto para principiantes como para distintos niveles del yoga. En ella, desarrollaremos la capacidad un buen balance, adquiriendo estabilidad, tranquilidad, espiritualidad y concentración; todos y cada uno de estos factores, nos ayudan a controlar situaciones de la vida diaria, a ser más ecuánimes y a mejorar en la práctica de yoga. Apoyo para la clase puedes utilizar una pared para, una silla o un palo. 

 

día #7
TIEMPO

De 0 a 5 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Teoria

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Yoga para una digestión saludable es una práctica adecuada para todos los niveles y mejorar el sistema digestivo. Factores como el estrés, el sedentarismo y una dieta baja en fibras afectan el sistema digestivo, derivando malestares estomacales como acidez, inflamación, gastritis, estreñimiento y muchas más. Evita que estos maleteares te afecten, haciendo alguna actividad física, llevando una dieta saludable y si le agregas la práctica del yoga te aseguro que tu digestión mejorara por completo. Descubre con esta práctica de yoga o que el yoga puede hacer por tus intestinos, cuídate, atiéndete, date amor. 

día #8
TIEMPO

De 0 a 15 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Saludo al Sol

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

El Saludo al Sol o “Surya Namaskar” es una serie de posturas de yoga que se realiza en secuencia. Es una de las más utilizadas entre los practicantes de esta disciplina ya que es un ejercicio muy completo que brinda grandes beneficios al organismo. Su práctica no toma mucho tiempo, una vez que nos aprendemos los asanas la podremos realizar en 5 minutos e incluso menos. Es una secuencia perfecta para el comienzo del día, pero la puedes realizar en cualquier momento ya que siempre va a aumentar tu energía, fortaleza y ánimo. Hoy quiero enseñarte dos variantes muy básicas que puedes practicar en cualquier ocasión. 

día #9
TIEMPO

De 0 a 10 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Asanas

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Una de las preguntas más frecuentes que me hacen las personas interesadas en el yoga es “¿Por dónde empiezo?” Este video tutorial es un intento de responder esa pregunta, así como darle una lista de lo que creo que son las mejores posturas de yoga para principiantes. ¡Esto es solo un punto de partida! El yoga es más que una simple asana y, en verdad, nuestro yoga ocurre todos los días con cada respiración, con cada acto de humildad y amor.

día #10
TIEMPO

De 0 a 10 min

DIFICULTAD

Todos los Niveles

TIPO DE ENTRENAMIENTO

Flow

MATERIAL

Sin material

PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Dinámica y pura energía. Prepárate para que fluir en este Yoga Flow de 25 minutos. Dale un poco de amor a cada área del cuerpo mientras cultivas el calor para desarrollar la fuerza total del cuerpo y aumentar la movilidad. Sincroniza la respiración con el movimiento, fluye con energía y relaja tu mente para que le des la bienvenida a la vitalidad y al equilibrio en tu mundo interior.

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