Yoga Físico o Hatha-Yoga

Yoga Físico o Hatha – Yoga es el estilo de Yoga más practicado actualmente en todo el mundo. Más conocido como la práctica del ejercicio corporal, equilibra el sistema nervioso, sus técnicas son ensayadas para armonizar todos los órganos y mejorar las funciones de estos.

 

Su práctica incluye:

  • Posturas físicas (asana)
  • Técnicas de respiración (pranayama)
  • Meditación
  • Entre otros

 

Los beneficios del Hatha Yoga:

  • Conseguir un cuerpo más fuerte y flexible.
  • Mejoran el sistema respiratorio, circulatorio, nervioso y digestivo.
  • Te ayuda a corregir malas posturas de la espalda.
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Va mejorando el estado de ánimo y disminuye los niveles de estrés.
  • Relaja y libera tensión del cuerpo
  • Retrasa enfermedades como la artritis o la artrosis.
  • Desarrolla la resistencia, el equilibrio.
  • Mejora la salud general

 

¿Quién puede practicar Hatha yoga?

El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, condición física o religión, ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente la práctica adaptándola a tu propio cuerpo.

 

Aspectos  tener en cuenta durante la práctica de Hatha Yoga:

 

  • Siéntete confortable y pleno, viste una ropa en la que te sientas cómodo, no tan apretada, ni tan desahogada justo a tu agrado.
  • Escucha tu cuerpo, en ningún momento debes sentir dolor, ni molestia, no te frustres todo a su debido tiempo, nunca esfuerces demasiado, todo a su nivel y su tiempo, veras que cada día iras mejorando.
  • Respiración consiente respira profundamente y naturalmente, siempre a tu ritmo.
  • Relájate y disfruta, no te frustres, no te enojes, saca todas las tensiones y frustraciones, aunque en determinados momentos resulte complicado, es importante que seas capaz de tener paciencia, si te estresas dificultas la respiración, con ello el movimiento y te puedes lesionar y no podrás hacer que la mente pueda entrar en un estado de paz y desconexión, que es lo que buscamos.

 

Te recomiendo las siguientes prácticas de Hatha Yoga o Yoga Físico para principiantes:

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