Yoga Mental o Radja-Yoga

Yoga Mental o Radja-Yoga es una disciplina que hace uso a la mente y al espíritu. Su práctica crea la conexión con el interior, ofreciendo una comunicación de reflexión silenciosa, ayudando a reenfocar la esencia del propio ser.

 

Su práctica incluye:

  • Yama (autocontrol)
  • Niyama (disciplina)
  • Asana (ejercicios físicos)
  • Pranayama (ejercicios de respiración)
  • Dhyana (meditación)
  • Samadhi (realización completa)
  • Entre otros

 

Los beneficios del Radja Yoga:

  • Mejor visión de nosotros mismos
  • Su práctica aumenta la concentración para desarrollar nuestra fuerza interior
  • Te ayuda a disolver problemas
  • Puedes procesar todo tipo de sentimientos, pensamientos y emociones
  • Te mantiene amable, pacífico, alivia el estrés
  • Te ayuda a tener una mejor comunicación y conexión con todo lo que te rodea
  • Mantiene activa y joven la mente
  • Mejor comprensión de nuestras vidas mejora su calidad, brindando más serenidad, tolerancia, confianza y compasión.

  

Aspectos a tener en cuenta durante la práctica de Yoga Mental o Radja-Yoga:

  • Postura adecuada se recomienda mantener la columna vertebral erguida, ya sea sentados en una silla o en el suelo. Solo se recomienda meditar tumbado cuando estás enfermo o con alguna dolencia que no te permite estar derecho, porque si meditar tumbado puedes quedarte dormido y meditar no es dormir.
  • La respiración es tu guía siempre para entrar en estado de meditación principalmente para los principiantes quienes aún les cuesta meditar. La respiración consciente y constante nos atrae al presente.
  • La concentración, la respiración puede ser tu herramienta principal para concéntrate, pero también puedes escuchar música suave, cantos o el sonido de los cuencos tibetanos ya que nos ayudan a reducir el ritmo de los pensamientos.

 

Te recomiendo las siguientes prácticas de Yoga Mental o Radja-Yoga para principiantes:

 

 

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